【気づき】スーパーに3日に1回しかいけないから〇〇の好機と思うことにした

小池都知事が『毎日の買い物を3日に1回』に自粛の要請を発表しました。東北に住む者として自分も要請に乗ることにしました。

スーパーでの買い物に行けないということは、惣菜や弁当、お菓子を買うことが3日に1回だけになるのでダイエットの好機と考えることにしました。なかなか体重が減少しない理由として、スーパーに行くと必ず半額の誘惑に負け無駄にハイカロリーな惣菜を購入し、ブレーキが外れてお菓子を買いその日のうちに食べ切ることがあります。

半額総菜を買う機会が週に2回になれば、無駄なカロリーを摂る機会が減って痩せるチャンスになりそうです。

買い物の回数を減らすことが出来れば時間のミニマリズム化も出来そうです。

 

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そんなわけでお菓子代わりに安納芋を購入し、炊飯器で茹でて食べることにしました。

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レシピは簡単、サツマイモを入れて3合まで水を入れて玄米モードを炊飯すれば、ねっとりした食感で出来ます。焼き芋はパサパサして好きではなかったんですが、茹でることでネットリした食感がでて、どうしても甘みが減りますがカロリー減になっていると思えばおいしく感じます。

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話がずれてしまいましたが、何事もマイナスに考えるのではなく、何かの好機だと思えばけっこう楽しく過ごすことも出来ると思います。

何かと塞ぎがちな時期ですが僕らには知恵があるので、きっちり使って乗り越えましょう。

【気づき】通っていたジムが閉鎖になったので朝活を変更しました。

先日アップした記事で新しい朝週間に朝にジムで筋トレをする事を始めましたが、こちらの地域でもコロナ禍にて通っているジムがゴールデンウィーク明けまで閉鎖になりました。

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朝3時に起きることを習慣にできたので、ジムでの筋トレから家の自重トレーニングに変更しました。主なメニューはYouTubeで気になったトレーニング動画を約40分程度行っています。普段行っていないトレーニングのためダンベル等で加重していなくてもかなり筋肉痛になっています。

 

自重トレーニングだけでなく朝活をもう一つ追加しました。最近読んだ【ゼロ秒思考】の脳トレを10分間行っています。これはA4用紙1枚に1分間で1テーマ、思いついたことを書き込むことを繰り返すことで脳処理の時間を短縮することが出来ます。2か月くらいで効果が出るみたいなので継続してみます。

バレッドジャーナルと似た部分があるので取り組みやすいです。

ゼロ秒思考 頭がよくなる世界一シンプルなトレーニング

ゼロ秒思考 頭がよくなる世界一シンプルなトレーニング

  • 作者:赤羽 雄二
  • 発売日: 2013/12/20
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)
 

書籍内でもススメている水性ボールペン、無茶苦茶書き味がサラサラ。このペンを知れただけでも読んで良かった。手帳には向いてませんがノートならかなり使いやすいです。

パイロット Vコーン【黒】 LVE10EFB

パイロット Vコーン【黒】 LVE10EFB

  • メディア: オフィス用品
 

 

コロナ禍の外出自粛でも自分で出来ることを探して、アフターコロナに向けて力を蓄えましょう。

【生活の知恵】洗って使えるペーパータオルが売ってなくて代替品を見つけた

部屋のお掃除に使用しているスコッティの【洗って使えるキッチンペーパー】ですが、コロナ禍でドラッグストアに置かれていないので、ドンキで5枚398円のペラペラのハンドタオルを雑巾代わりにしていましたが、ワンルームだと雑巾の置き場が無くて困っていました。

スコッティ ファイン 洗って使える ペーパータオル 61カット 1ロール

スコッティ ファイン 洗って使える ペーパータオル 61カット 1ロール

  • 発売日: 2015/10/08
  • メディア: ヘルスケア&ケア用品
 

 通信販売だと普通に買えますが、配送料を払うのがちょっとくやしいんです。

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そんなところホームセンターの工具売り場に置かれているこの商品を発見しました。

 

スコット ショップタオル

(並行輸入品)

(並行輸入品)

  • 発売日: 2015/09/10
  • メディア: Automotive
 

 値段は298円で洗って使えるキッチンペーパーとほぼ同じ値段でした。電動工具売り場に置かれているので一般客には目につかないようでたっぷり在庫がありました。

 

使い方は、主に床掃除で雑巾代わりにしています。クイックルワイパーにも使えるし、流し台の仕上げ拭きに使ったりと用途は多彩です。

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一般的なシートよりも床滑りが悪いですが、コスパはサードパーティー製のシートと同じくらいで、購入の手間、汎用性を考えればこちらの方がわずかに良いと思います。

3回くらい洗えますので、床拭きで水分が無くなったり、汚れたら濯いでまた床掃除に使います。

雑巾を何回も使うのは衛生面で良くないと思いますので、使い捨てる部分は使いすてると割り切っています。正直、使い心地はスコッティの方がだいぶ良いので、ドラッグストアで手に入るのならば元に戻しますけど、、、。

 

コロナ禍で衛生用品が手に入りにくい現状ですが、色々と工夫して乗り切りましょう。

【ミニマリズム】単身赴任先の引っ越しがほぼ完了しました

みなさま、コロナ禍で大変だと思いますがどうお過ごしでしょうか?この状況下で引っ越しをほぼ完了しましたので、ざっくり紹介しようと思います。

1ルームの全景です。

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左側に置いている無印良品のローテーブルをメインに生活をしています。パソコン作業、食事、学習とやっておりますが長時間の作業には正直向いていません。テーブルの上には目覚まし時計、アマゾンエコー以外は置きっぱなしにしないようにしています。まだ注文した棚が来ていないので、棚を設置したのちにはテーブル上には何も置かない予定です。

右側はエアリーマットレスと布団等の寝具関係を置いています。

 

メインルームの反対側になります。

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右側に冷蔵庫とオーブンレンジ、ゴミ箱を置いています。家電の色は白に統一してごちゃついた印象が出ないようにしています。冷蔵庫の隣に無印良品のステンレスシェルフを設置し、オーブンレンジを移動する予定です。

 

僕の勤めている会社が、コロナ禍により在宅勤務になり極力会社に来てはいけないことになりました。自室での作業が多くなるのでローテーブルでのパソコン作業は集中力がきれやすいので、冷蔵庫の隣に今後設置予定のステンレスシェルフ最上段にパソコンを設置し、スタンディングで作業が出来るように工夫する予定です。配送が5月2日になるのでそれまではローテーブルで作業になります。

 

キッチンはまだ食洗器が使用できない状況ですが、こんな感じです。

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ガス台に食洗器が置けるように下台を自作しました。まだ水道栓分岐ユニットを注文していないのでGWくらいには設置したいところです。

 

自室にいる時間が極力少ないことを前提にした家具家電構成にしていましたが、テレワークに対応出来るようにパソコン関係の電気配線等を自分なりに工夫する予定です。

 

コロナだろうがなんだろうとまだやれることはあります。一緒に頑張りませう。

 

楽天ルームに今まで自分が購入したモノを集めました。 ミニマリスト・シンプリストには刺さるんじゃないかと思います。

https://room.rakuten.co.jp/room_5614e2c46a/items

【ミニマリズム】朝活でエニタイムに行き始めました。

4月から転勤で単身赴任になり、生活習慣を変えるべく朝活を始めました。僕が始めた朝活は、『朝にジムに行き筋トレをすること』にしました。

コロナによりジムが閉鎖になっている地域もあると思いますし、3密を避けなければならないので朝の4時に行けば人混みも避けられると考えました。

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予想通りに朝3時50分だと僕1人だけで4時半に2人くらい来るので、広い空間を悠々使用する事が出来ます。寝癖がついていても1人なので気にならないし、寝癖が酷すぎる時や誰か来たらタオルを頭に巻いてトレーニングしています。

 

ちなみに就寝時間は逆算して21時に寝ています。会社は最長でも20時には退社するので、アパートまで15分、夕飯とシャワー、歯磨きをするだけにして、時間がなければ夕飯を抜きます。

朝は光時計で眠りが浅い3時に発光する様に設定し起床、弁当を詰め、換気と床掃除をして、ジャージを着てジムに向かいます。

ジムのメニューは、まず40分筋トレ、30分有酸素運動しながら読書をしてます。そして15分シャワーと歯磨き、制服に着替え出勤。もし起きる時間が遅れた場合には、有酸素運動の時間を削ります。

 

何か新しい習慣を始める場合、すでに習慣になっていることにくっつけると、簡単に習慣化され易いです。

【気づき】少ないモノで生活するのなら、好きで使っているモノだけにする

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僕は自称ミニマリストなので一般的な方よりも少ない数のモノで生活しているんですが、なるべく厳選したお気に入りのモノを使うようにしています。

次にあげる4種類のカテゴリーにモノを仕分けします。このカテゴリー分けでモノが捨てやすくなります。

 

①好きでよく使っているモノ

②好きだけどあまり使っていないモノ

③好きじゃないけど使っているモノ

④好きじゃないし使ってもいないモノ

 

①好きでよく使っているモノ

デザインが好みで、使い勝手が良くて活躍しているモノのことです。なるべくこのカテゴリーのモノで身の回りを埋めることを目指すべきです。これに該当するモノの割合が増えると住んでいる部屋が大好きになります。

 

②好きだけど使っていないモノ

以前はお気に入りで使っていたけど今はちょっと好みが変わってしまったモノ、デザインが好きだけど着れなくなった服、コレクションのモノがこのカテゴリーになります。程度はありますが、このカテゴリーのモノは持ちすぎなければ、持っていても良いと思います。

 

③好きじゃないけど使っているモノ

プレゼントで貰った好きじゃないけど使わなければいけないモノや、予算が足りなくて妥協して購入したモノがこのカテゴリーになります。このカテゴリーのモノを少しでも減らしていくと日常生活が楽しくなると思います。

 

④好きじゃないし使っていないモノ

このカテゴリーは問答無用で処分しましょう。取っておいて意味がないし、むしろ精神衛生上マイナスなことが多いのですぐに捨てましょう。

 

モノを捨てる順番は、④→③→②→①になります。全てのモノが①のカテゴリーになるように工夫するようにしますが、まず④のカテゴリーを無くすだけでも日常生活の満足度が向上しますので、コロナ騒動で自宅にいる時間が多いと思いますので、せっかくの機会ですから整理整頓をしてみては如何でしょうか?

【ミンズゲーム】キッチンのカトラリーケースの中を整理しました。

キッチンの引き出し上段にカトラリー関係を入れています。自分なりに使用頻度で配置をしています。ちなみにカトラリーケースは無印良品のポリプロピレン収納ボックス2で、下にセリアの滑り止めシートを使用しています。

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写真左→右→上

①スプーン・フォーク

②箸

③キッチン小物

④使用頻度が高いキッチン小物で大きいモノ

⑤使用頻度が低めキッチン小物の大きいモノ

 

ここからさらに整理整頓します。半年住んでいてほとんど使っていないモノをピックアップして処分。

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1.釜定 栓抜き

栓抜きが我が家には3本あります。半年たって一度も使うことがなかったので単身赴任先に持っていきます。

2.無印良品 おろし金

生姜やニンニクをおろすために購入しましたが、結局チューブのモノしか使わなかったので処分

3.無印良品 ステンレススプーン大2膳

大振りで奥さんには使いにくいかったので単身赴任先に移動。

4.無印良品 ステンレスフォーク大1膳

上記と同じ理由で移動。

5.木べら

無印良品のシリコンヘラを購入した後は、使うことがなかったので処分。

6.ステンレス菜箸2膳

ソロキャン用に2膳購入したが、キャンプに行かなかったので処分。

 

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ここからさらに使いやすいようにカトラリーケース内に仕切りをつけます。100均の透明フックをケースの真ん中に取り付けます。これをつけるれば、後は投げ込むだけで整理出来ます。

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自分では完璧に整理されていると思っていても、まだまだ整理することが出来る部分があるようです。常に改善意識を忘れないようにしたいと思いました。ハサミが入っているケースをもう少し整理できそうです。それはまた後程。

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【ルームツアー】単身赴任先の1Rの間取りを紹介します。

4月より単身赴任で異動になりまして、築20年の1Rを契約しました。近所に24時間のスポーツジムがあるという理由だけで契約しました。自称ミニマリストなのでモノを持たないようにし、家事はなるべく機械に任せて、家事時間へのリソースを他の何かに充てるように努めます。

 

そんな自称ミニマリストの単身赴任先の部屋を引っ越し前に間取のルームツアーをします。今後、どのように家具を配置し、どんな工夫をするのかもネタします。

 

①廊下とキッチン

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ガス台は使わず、カセットコンロを一応用意し、ガス台部分にミニ食洗機を設置する予定です。

 

②メインルーム

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6.5畳の正方形型のワンルームです。

 

③バルコニー側から玄関方向

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ちょっとモノが置いてありますが、窓を背にして撮影してましてかなり狭いです。

ゴミ箱を置いている場所が冷蔵庫スペースになりまして、隣に棚を置いてオーブンレンジ、電気ケトル、ゴミ箱を置く予定です。

収納として二段のクローゼットがあります。寝具とテーブル以外は、この中に納められる量のモノしか持たない予定です。

 

④洗面室前景

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ドラム式洗濯機がギリギリ入ります。収納がありまして、洗濯の動線を考えるとハンガーにかける服を収納するかもしれません。

 

⑤ユニットバス

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追い焚き出来ないタイプを選んだのは正直失敗でした。アパートの20m先がスポーツジムなので湯船につかるのはジムで済ませます。

湯シャンなのでユニットバス内にはシャンプー・ボディソープ類は一切置きません。

 

築20年ですがエアコン、温水暖房便座が新しいモノに交換されていました。ここから如何にロジカルに家事が出来る部屋にするか、コストと相談しながら進めていきます。

【ミニマリズム】4月から単身赴任のミニマリストが購入する家具リスト

先日も書きましたが、4月より単身赴任で秋田市のワンルーム物件に住むことになりました。そんな単身赴任ミニマリストが購入を考えている家具について紹介します。

前回の家電編は下の記事になります。

papurutentakuru3.hatenadiary.jp

 

1.無印良品 無垢材ローテーブル(引き出し付)オーク材

https://www.muji.com/jp/ja/store/cmdty/detail/4550182009200

すでに持っていまして追加購入では無く、引っ越しで持ち込む予定です。基本、テーブル類はこれだけで行きます。食事もパソコン仕事もこれで行きます。

 

2.アイリスオーヤマ エアリーマットレスハイブリット セミダブル

 これも現在使用していまして、寝心地と収納のしやすさのバランスが良いので再度購入しました。

 

3.無印良品 PPクローゼット引き出し式・小・大

https://www.muji.com/jp/ja/store/cmdty/detail/4547315276943

こちらも現在使用中のモノを引っ越しで持ち込みます。下着・靴下・ハンカチ・生活小物を入れる予定です。

 

4.無印良品 ステンレスユニットシェルフ・オーク材棚セット中

https://www.muji.com/jp/ja/store/cmdty/detail/4549337238978

こちらもサイズが違うモノを使用していて、使いやすさやデザイン性が好きなので購入を決めました。設置場所の幅が70cmくらいの幅なので現地確認してからサイズを決定する予定です。

 

とりあえずの6畳しかないので家具っぽいモノは、これくらいしか持ち込まない予定です。内見しないで決めたので食洗機と冷蔵庫の位置が微妙なことに気づきました。

【気づき】ミニマリストじゃなくても引っ越し初日の夜に必要な3つのモノ

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みなさま、4月の入学や転勤などの異動でお引越しをする方が多い時期だと思います。自分も4月に引っ越しで単身赴任になります。人生で6回引っ越ししてきた僕が、引越し先の初日の夜に絶対必要だったモノを紹介します。初めて引越しする方は参考にしていただければと思います。

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