ミニマリストのモーニングルーティン

ミニマリストブロガーやミニマリスト系YOUTUBERの方々がよくネタにしている朝の習慣を紹介したいと思います。細かく書いてますが、多少のずれはありますが、ほぼ同じ行動パターンです。写真撮影した時間がズレてますが、御容赦願います。

5：00　起床、布団の中からスマホでエアコン・加湿器の電源オン

スマートリモコン集中管理で布団の中からスイッチオン、寒くても全然問題なし

5：02　睡眠時の波形データを確認し、「良く眠れた♪」と結果とは関係なく言う。

その日の睡眠時データの結果が悪くても、「良く眠れた♪」ということで、脳をよく眠れたと誤認させる。

5：03　アップルウォッチのタイマーを10分にセットし、AirPodsProを装着し、iPadminiでYOUTUBE動画の瞑想用音楽を流し、10分瞑想。

就寝前、起床後に10分瞑想を実施してます。8週間続けると脳の構造が変化し、メンタルコントロールに良い結果が出たという論文があるようですが、なかなか習慣ならず、何度も挫折しています。

5：15　アップルウォッチの充電開始

就寝時に充電できてないので、帰宅時～睡眠前、起床後瞑想終了から～出社の間に充電をしています。毎日このペースで充電出来れば電池は切れません。

5：16　自室、LDKのカーテンを開ける

窓・玄関ドアを少し開けて外の空気をいれたりもしてます。

5：18　電気ケトルに0.8リットルの水を入れて85度に沸かす。

愛用のビタントニオが活躍。

5：20　ロボット掃除機ブラーバにフロアシートをセットし掃除スタート

最近、サードパーティー製のタイヤゴムに交換してから、純正品の雑巾を装着すると自室の引き戸レールを乗り越えることが出来ないのでフロアシートで掃除しています。

5：22　タンブラー２つに、柚子茶・シナモンを入れてお湯を注ぐ

追加で0.8リットルのお湯を沸かす。会社用タンブラーにお茶を入れる。2本分は1回で沸かせないので、2回目の湯沸かし

5：25　食洗器に昨晩洗って乾かしていた食器を棚に仕舞う

5：30　電子レンジに冷凍ごはん、冷凍鶏むね肉を解凍し、弁当箱に詰める

お昼ご飯の冷凍した玄米と塩ゆで鶏むね肉を解凍して、弁当箱に入れる

5：40　その日のゴミをまとめ、新しいゴミ袋をセットする

水曜日・土曜日・日曜日以外はゴミをまとめる

5：50　手帳に日付を記入し、仕事以外でその日にやりたいことを２つ以上記入

手帳にバレットジャーナル形式でその日のやりたいことを記入

5：55　洗面室で体重を測り、アプリに入力する

6：00　シャワーを浴び、着替えて歯磨きをする

6：25　部分的に掃除をする

自室・LDKの床、階段室と玄関、トイレ・洗面室、高い所をはたきでたたく。

5分で決めれる掃除をします。広いエリアでないのですぐに終わります。

6：30　ゴミを持って出社

仕事場までは20分程度で始業が8：00からなので、それまで近くのコンビニの駐車場で動画をみて仮眠しているか、車の掃除をしています。起床から3時間で始業なので、脳みそのエンジンがかかっている状況のためスムーズに仕事にスタートできると思ってます。

大まかなルーティンは上記の感じですが、順番を入れ替えてより効率的なルーティンを模索してます。