【生活の知恵】睡眠改善目的でシルクのパジャマを買った結果凄かった。
先日、睡眠の質を上げるためにシルクのパジャマを買いました。奥さんには大不評で金持ち気取りかと言われました。
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明らかに睡眠の質が向上しましたので、是非とも皆様にオススメしたく睡眠データと共に紹介します。着心地は非常に軽く、サラッとした肌触りが良いです。サラッとしている分、ヒヤッと感じる部分はあります。保温性は綿の方が高いと思いました。
僕が購入したパジャマはこちらです。
![期間限定30%OFF ワコール 睡眠科学 シルクサテン 男性用 シャツパジャマ(M・Lサイズ)YGX509 [p__]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/liberty-h/cabinet/suiminkagaku/ygx509.jpg?_ex=128x128 "期間限定30%OFF ワコール 睡眠科学 シルクサテン 男性用 シャツパジャマ(M・Lサイズ)YGX509 [p__]")
無印良品の綿のパジャマを着た時のデータです。日によってブレはありますが大体同じデータになります。
ワコールの睡眠科学シルクパジャマを着た時のデータです。
深い睡眠時間が２３％→４０％に、単純に深い睡眠時間が20%近く向上しました。同じ睡眠時間だとさらに良い結果になると思います。
ここで改めて以前に寝巻きがわりにしていたパーカーとスウェットパンツで寝たら、深夜に目が覚めました。寝具を変えるだけでこんなに違うのか驚きました。2万円は高いかもしれませんが、恒久的に睡眠の質が上がるならコスパが高い買物だといえます。是非ともオススメします。
【ミニマリズム】ミニマリストがミンズゲームで追い詰められてパニック継続中です。
みなさま、ミンズゲーム止めてませんでしょうか？限界になり車のトランクルームをひっくり返して捨てるモノを捜し、実家に行って残してきたモノを回収して、なんとか成立させている状況です。あと数日ですがなんとかゴールしたいです。
まずはミンズゲームの説明はこちらです。
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その後の経過はこちらです。
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今回は18日目から20日目までに捨てたモノを紹介します。
2月18日（18日目）
151.ipadmini4の液晶保護フィルム
割れていたので新しいモノと交換
152.iphoneXの液晶保護フィルム
同上
153.Airpodsproの箱
中古に売る予定が無いので処分
154.歯磨き粉【シュミテクト】
歯医者で試供品をもらった。使わないので処分。
155.ニンテンドーswitchの箱
中古に売らない確信を得たので処分
156.アップルウォッチ５の箱
中古に売らないので処分
157.マンガ【指名される技術①】
読了のため処分
158.書籍【知の整理術】著：pha
面白かったので処分
159.マンガ【山を渡る】
僕にはちょっとガチすぎたので電子化
160.書籍【社会人で大切なことはみんなディズニーランドで教わった】
このブログのタイトルの参考にした書籍。大名著なので電子化。
161.書籍【パワーかフォースか、人のレベルの知る科学】
面白かったんですが後半難しく、スピリチュアルな感じでした。人を選ぶ本。
162.書籍【成功している人は、なぜ神社に行くのか？】著：八木龍平
参拝の作法が参考になった
163.書籍【人生ドラクエ化マニュアル】著：JUNZO
どんな悩みでもドラクエの敵だと思えば楽しめる
164.書籍【続・発想法】
良書みたいだが積読のままだったので処分
165.166.167.ヘッドホン
ワイヤレスタイプしか使うことがないので処分
168.コンタクトレンズ洗浄ボックス
1DAYタイプしか使うことがなく使わないので処分
2月19日（19日目）
169.170.171.172.173.174.175.176.177.ダムカード
178.電車カード
179.診察券
180.181.資格者カード
資格者証を更新したので処分
182.183.キャッシュカード
全く使っていないので処分
184.185.USBケーブル
186.187.無印良品 仕切り板
2月20日（20日目）
188.189.会社の制服上下
190.無印良品 ジャケット
191.会社の制服
192.ジャージのズボン
193.ハンカチ
お世話になった方からもらったハンカチ、3枚組でほかの2枚はレギュラーで使っていますが、こちらは使いにくかったので。
194.タオル
ボロボロなので処分
195.196.197.198.本のカバー
電子化するので処分
199.書籍【テーマ株関連銘柄マップ】
200.201.ゼンタングル関係の書籍
202.203.204.205.206.207.CD・DVD関係
見るための本体がないので処分
実家からかなり発掘しなければゴール出来なさそうです。あと225個ってミニマリストにはしんど過ぎる。あとミンズゲームで捨てたモノ全てを並べたネタのために部屋の一角にゴミ袋があることがストレスになって仕方ないです。
【生活の知恵】部屋が片付く２つのコツ
みなさま、部屋の整理整頓捗ってますか？整理整頓するに辺り、簡単な２つのコツについて紹介します。
例えば無くなったティッシュペーパーを補給・交換することだったり、テーブルの汚れを拭かなきゃだったり、読み終わった新聞を畳んでまとめ置きしてるところに置くとか、靴を並べて脱ぐとか、、、。整理の一つ一つは重みの無いタスクでも放置し、後でまとめて処理すると意外に重くなります。それぞれが重み（緊急性・重要度）が少ないし、家族同居なら担当分けが為されない分いつまでも処理されずに、いつまで経っても部屋が乱雑なままです。
気づいた時に処理をしていけば素晴らしいですが、どうしても忘れてしまいます。そこで一つ目のコツが
【移動する時に何か持つこと】
テーブルにペットボトルの空き容器が有れば、それを手に持って移動すればゴミ箱まで捨てに行くようになります。本を手に持ったら本棚に行かなければなりません。手にしたモノに紐付いて次の整理の行動がスムーズに促されます。このちょっとしたことでタスクがかなり減ります。
それでもタスクが溜まる場合の二つ目のコツは、
【全てリストに書き出して上から順に機械的に処理する】
ただただ列記し、何も考えずに書き出した順に処理していきます。いちいち何をするかを考えると時間がかかるので考えるパートと、処理するパートを分け、マシーンとなって無心で処理します。ゾーンに入るとあっという間に処理完了します。
片付けのコツはまだまだありますが、今すぐ出来て結果が早いのは上記の2点かと思います。みなさまも手ぶらで移動しないように心がけをしてみてください。
【生活の知恵】家に何もないスペースを作ると何かと良き
みなさま、どんな間取りにお住まいでしょうか？ミニマリストな方々はワンルームが多いかもしれません。１LDK、２LDK、、、と色んな間取りがあると思いますが、今の間取りから1部屋を空きスペースにすることで生活に余裕が出来るのでおススメします。
その理由を紹介いたします。
続きを読む【ミニマリズム】ミニマリストがミンズゲームで追い詰められてパニック状態です
みなさま、ミンズゲーム捗っていますでしょうか？ミニマリストの僕は1８日目にして行くも千里戻るも千里の状況で困窮しています。追い詰められてセコい手を使わせていただくことにしました。
まずミンズゲームって何？って方はこちらを見てください。
概要と4日目までの報告
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5日目から9日目までの報告
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10日から13日目までの報告
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13日目までで厳しくなったので、車の中にあるものも選定範囲に入れて処分をはじめました。
2月14日（14日目）
92.１００均の整理カゴ
93.94.95.96.97.１００均で買った洗面台排水溝カバー
サイズが全然合わなかった。
98.無印良品 爪とぎ
ぜんぜん使わなかった
99.活動量計のスポーツバンド
100.活動量計
アップルウォッチを購入してから使わなくなった、画面も一部破損している
101.102．バスカード
貰いものですが全然使うことがなかった。
103.診察券
1年以上経過したため処分
104.接骨院の診察券
1年以上経過のため処分
105.書店の会員証
対象の本屋で購入することがほぼ無かった
2月15日（15日目）
106.107.筋トレの本
ボロくなってきたので電子化
108.書籍【自分のアタマで考えよう】著：ちきりん
内容は面白いが文体が合わなかった、電子化
109.書籍【The Rule of Work】
ルールシリーズで一番役に立つと思うので電子化
110.書籍【バレットジャーナル人生をかえるノート術】著：ライダー・キャロル
僕はこの手帳術で人生が好転したと本気で思っています。電子化
111.書籍【なんにもない部屋で赤ちゃんを育ててみれば】著：ゆるいまい
この著書のマンガはフルコンポすることに決めている。電子化
112.書籍【強い文章力養成講座】
文体が合わず、電子化
113.書籍【毎日がうまく回りだす1日1収納の法則】
個人的に習得済み・実践済みの項目ばかりだったので電子化
114.書籍【箇条書き手帳でうまくいくはじめてのバレットジャーナル】
電子化
115.書籍【20銘柄バスケット投資術】
電子化
116.書籍【文章力を伸ばす】
電子化
117.書籍【坂の上の坂】
人生は富士山型ではなく八ヶ岳型で行きましょう、電子化
118.書籍【青森県の山】
同じ本を2冊持っていたので処分
119.書籍【速読ジム】
効果を感じ無かったので処分
120.書籍【ロイヒトトゥルム1917で始める箇条書き手帳】
バレットジャーナルを始めるきっかけになった本、電子化
2月16日（16日目）
121.122.123.124.125.126.127.128.129.130.マンガ【五等分の花嫁】
本日、マガジンで最終回を迎えて四葉エンドで終わって良かった。
131.歯医者の診察券
1年経過したので処分
132.石井スポーツの会員権
カードが無くても登録電話番号を言うと割引してくれるので処分
133.ダムカード
134.アウトドアショップの会員カード
店舗移動でカードもプラスチックに変更になったので処分
135.コンタクトレンズの会員券
持っていかなくても何の問題も無かったので処分
136.JAFの会員カード
更新されたものが郵送されたので処分
2月17日（17日目）
137.138.139.マンガ【山と食欲と私】
料理を主体にした登山をしている僕は購読し続けているマンガ。電子化。
140.書籍【凡人が最強営業マンに変わる魔法のセールストーク】
141.書籍【フランス人は10着しか服を持たない】
良書、電子化
142.マンガ【つぐもも】
バトルエロ漫画、技名が個人的にツボ。電子化
143.144.100均ビニール袋留め
使いどころが無かった
145.146.S字フック
使いどころが無かった
147.100均ペットボトルキャップ外し
使いにくい
148.100均マジックテープ
149.タオル
ぼろくなったので処分
150.無印良品 ワイヤーハンガー
一個だけ形状が違うタイプのモノだったので処分
車の中のモノだけでも厳しくなってきたので、不満点のあった雑貨品を買いなおし入れ替え、さらに実家に置いてきたモノも処分対象にしますが20日で終わらせず、29日まで継続します。捨てるモノが無くなってパニック状態です。
【気づき】PCのデスクトップがアイコンで埋め尽くされている後輩から学ぶ
会社の後輩のパソコンのデスクトップに画面いっぱいにショートカットを並べていまして、僕が『デスクトップにアイコンを表示しない方が仕事しやすいよ。』と言うと、
後輩曰く、『デスクトップに置いてる方が早いし、どこに何があるか覚えてますから。』と言われました。
まぁ、それ以上は何も言わなかったんですが、この後輩にパソコンでの仕事を頼むと明らかに時間がかかります。
部屋や机上が乱雑な方が言いがちな言葉
『散らかってる様に見えるけど、置いている場所はちゃんと記憶している。』という反応。
覚えていると言っても、この辺に置いてあることを覚えているだけで正確な場所まで把握して無い場合が多いです。
例えば爪切りはこの棚にあると言うのと、この棚の真ん中の引き出しの左側にあるとじゃ全然意味合いが違ってきます。訊いた人の爪切りを見つける時間が半分以上は違うはずです。他人に迷惑をかけてないようにみえますが、このタイプの方が他者とのコミュニケーションをとる時、伝えたいことの抽象度が低すぎて伝わらないケースが多いです。
話は少しズレましたが、PCのデスクトップであれば1日2回以上使うアイコンのみを最大20個まで厳選して左側に並べ、それ以外のフォルダーは3クリック以内に表示できるように階層分けするようにすると効率が高くなります。間違っても【新しいフォルダ】みたいな名前を決めないようなフォルダを作らないようにします。僕は右側にアイコンを2個までにして作業中のフォルダを1個まで並べています。
PCのデスクトップだけでなく、スマホのアイコンも使用頻度で分けていましたが、アプリのアイコンの色からフォルダにまとめてホーム画面下部にフォルダで配置しています。親指の移動距離を短くするために工夫しています。
アイコンで埋め尽くされるとマルチタスクで作業が出来そうですが、逆に気が散ったり、メモリが喰われて動作が遅くなったりとトータルで非効率になります。スマホのアイコンはまだまだ試行錯誤中ですので、良い方法が見つかったら紹介します。
【気づき】ミニマリストが睡眠効率を上げるために増やしたモノ
アップルウォッチ専用アプリ【AutoSleep】を利用し、毎日の睡眠効率が可視化されたことで、より良い睡眠のために何が出来るかを研究していまして、睡眠時に部屋着ではなくパジャマを着ることで睡眠効率があがる結果が出てきました。そんなミニマリストな僕が購入したパジャマを紹介します。
続きを読む【ミニマリズム】ミニマリストがアウトドア用品を選びがちな理由
ミニマリストになると道具の軽量化・合理化が進み、一部の方々はアウトドア製品を多用する傾向があります。寝袋で寝ていたり、機能性下着を着用したり、食器もキャンプ用品だったりと、、、。質実剛健で装飾もシンプルなモノが多いので選びがちです。
僕自身は日常生活では衣服類以外はアウトドア製品は使用していませんが、登山が趣味なのでアウトドア系ミニマリストにオススメする食器セット（クッカーコンボ）を紹介します。
続きを読む【ミニマリズム】ミニマリストがミンズゲームをやって追い詰められています。
2020年2月1日から始めましたミンズゲームの10日～13日に捨てたものを報告します。
ちなみにミンズゲームについてと1日～4日目の経過はこちらになります。
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5日～9日までの経過はこちらです。
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ここからは10日～13日目までの経過になります。部屋の中だけだと辛くなってきた。
2月10日（10日目）
46.47． ミトン
無水鍋を購入した時におまけでついてきたもの、無印良品のモノと交換したため処分
48.49.50.51.52 SDカード
デジタル一眼に使用していた記録メディア。16GB以下のモノは処分することにしました。
53.書籍【FUCTFULLNESS】
読了のため電子化、良書。
54.書籍【メスティン自動レシピ】
登山でもメスティンを使うことがほとんどなかったので電子化
55.書籍【スーパー主婦のスゴ家事術】
読了およびネットに落ちている情報のため電子化
2月11日（11日目）
56.製氷器
セリアの球状の氷が3個出来る製氷器。実際は丸いまま外すことが難しいので、シリコン製の製氷器を買ったので処分
57.バカラの箱
先日購入したバカラ2016年限定タンブラーの箱、中古に売るわけでもないので処分
58.眠気防止耳当て
運転中に耳に装着し頭の傾斜角を識別してベル音が鳴る商品。使う機会がほぼ無かったので。
59.防水用スマホケース
セリアで購入したスマホの防水ケース。風呂の中で使用するにはビニールが厚くタッチパネルの反応が悪いので処分。風呂の中くらいだったらジップロックで充分でした。
60.iPhone用充電器
使う機会が全然なかったので処分
61.ジャグラーGO!GO!ボタンのキーホルダー
1/132でボタンを押すと光ボタン。電池を変えてまで遊ぶことが無かった。
62.試供品のヒアルロン酸ボディシート
とりあえず使いました。
63.書籍【微差力】著：斎藤一人
YOUTUBEに落ちている動画で一番好きな微差力の話を書籍化したモノ。動画を見ればいいので処分。
64.65.66．ニンテンドーswitchのソフトの箱
中古に売りに行かないし使わないので処分
2月12日（12日目）
67.68.69.70.71.72.73.74.75.76.77.78.書籍【不滅のあなたへ】著：大今良時
常に持ち歩きたくなったので電子化。グーグーの死、ピオランの死が個人的には好きすぎる。
2月13日（13日目）
79.書籍【ブランド人になれ！】著：田端信太郎
読了のため電子化
80.書籍【今やる人になる40の習慣】著：林修
読了のため電子化、社会人1年目に読むべき。
81.書籍【Think clearly】著：ロルフ・ドベリ
読了のため電子化、マッチョな内容。
82.書籍【本日はお日柄もよく】著：原田マハ
スピーチをテーマにしたお話。スピーチの極意10か条は本当に役に立つ
83.書籍【ミニマリストの部屋づくり】著：おふみ
読了のため電子化。
84.書籍【メモの魔力】著：前田裕二
バレッドジャーナルを始めてきっかけになった本、電子化。
85.書籍【新・片付け術断捨離】著：やましたひでこ
断捨離本を断捨離、電子化。名著。
86.書籍【未来ちゃん】著：小島小鳥
可愛すぎるので電子化
87.書籍【林修の仕事原論】著：林修
読了のため電子化。
88.書籍【日本変形菌類図鑑】
登山中に出会う変形菌の図鑑、電子化して持ち歩くことに。
89.無印良品の泡立てネット
使うことが無くなったので処分
90.91.UNIQLOのソックス
くたびれたので処分
部屋の中だけだと追いつかなくなってきたので、車の中のモノも処分対象のエリアに拡大します。もう厳しいです。でも続ける。
【気づき】キッチンの棚をもっとシンプルにしたい
我が家のキッチンにある棚の炊飯器が気になっています。それは自分が一人暮らしを始めた１５年前に購入した炊飯器。
選んだ理由は価格くらいで特に思想も無く購入したモノです。そのほかのモノはミニマリストになってから購入した選び抜かれたモノになります。お気に入りに炊飯器を捜しているんですが、デザイン的に好みのモノは高価格帯のため、なかなか決め切れない状況です。つや消しシルバーは好きだけど炊飯器になるとどこか貧乏くさい気がします。
壊れているわけでもなく、機能に不満点があるわけでもなく、デザインと色だけが少し気に入らない状況なのでどうにか出来ないか考えた結果、無印良品のケース・大に本体を入れることにしました。
少しはマシになったんじゃないかと思います。
炊飯器は週に３回程度しか使わないので、このケースには半透明の蓋が売られているので設置しても良いかもしれないです。
